꿀잠자는 다섯가지 팁 낮에는 자꾸만 졸린데 밤에는 잠이 안와 미치시겠는분들 많으시죠 또 잘 잔것 같은데도 몸이 피곤하지는 않으신가요? 그렇다면 수면장애를 한번 의심해 봐야 합니다
성인에게 필요한 적정수면시간은 약8시간이라고 나와있는데요 이는 개인의 차가 약간씩은 있다고 하며 다음날 일어났을적에 몸이 개운하다거나 졸음을 느끼지 않는다면 그것이 바로 꿀잠을 잔거라고 할수 있습니다 꿀잠을 자고 난 다음날에는 컨디션도 좋아지고 일의 능률도 많이 오른다고 하네요 이런 꿀잠을 자는 방법 다섯가지를 알려드릴께요
먼저 잠이 올때만 잠자리에 드는것이 중요합니다 잠은 안오는데 누워서 뒤척이는건 이제 그만~~ 두번째로 낮잠은 피애햐 하며 잠자리에 누워있는 시간을 일정하게 하고 평일과 쉬는날의 수면시간역시 일정할수있게 유지하는것이 좋습니다
셋째 전날 늦게 잠이 들었어도 기상시간을 평상시와 비슷하게 유지해야 하구요 네번째로 잠자기 두시간전에 미지근한물을 받아 반신욕을 하여 몸의 체온을 올려주는것이 좋다고 합니다 그리고 마지막으로 잠들기 3시간전에는 술을 마신다거나 담패를 피워서는 안되며 카페인성분이 함유된 커피를 포함해서 음식물들을 먹지 않는것이 좋다고 하네요 위의 다섯가지만 꾸준히 잘지켜져도 꿀잠을 자는데 효과적이라고 하니 수면장애로 피로가 많이 쌓인분들은 꼭 실천에 옮겼으면 좋겠습니다
댓글